jak robić

Nie no o żarcie tutaj nie chodzi tylko o trening, no ale jak moge przysiadów nie robic. Nie wiem może wykonywać jakies nie pełne powtórzenia.

jeszcze jedno pytanie co do dnia plecy + tył barkow - czy najpierw robie tyl barkow a potem plecy czy odwrotnie ? czy nie ma to znaczenia i mam robic jak mi wygodniej?

No coz, w HST sie cwiczy co 2gi dzien i ladnie to dziala, fenomen tego treningu jest jednak taki, ze nie mozna robic w kazdy z tych dni ciezkiego treningu, tylko z kazdym nawarstwiac poziom trudnosci. Jak chcesz 3x w tygodniu sprobuj HST, osobiscie polecam robilem 2x, teraz wrzucilem go raz w roku do swojego makrocyklu.

jak zjesz w jeden dzien caly worek to przytyjesz 6,8 kg tylko nie mozesz w trakcie jedzenia robić kupy bo zafałszujesz wyniki

Waga jest okay, nic nie trzeba zbijać. Pytam, bo zawody mam w listopadzie, potem może grudzień, następnie marzec i maj i myślę jak to rozplanować.. teraz mam przerwę, od września chcę ze 2-3 tygodnie się rozruszać i ruszyć z przygotowaniami. Chciałbym robić też plyometrie tylko nie wiem gdzie to wepchnąć? Myślałem o czymś takim np.: Wrzesień - [...]

jak chcesz mózgu poużywać to chyba wiesz czego nei należy robić

Masz rację! Powinno się robić dolne partie przed górnymi, oraz skośne przed górnymi. Ale jak zaczął od górnych to mówi się "trudno" i ćwiczy się dalej:P

Jajka, wpc, serek wiejski. Z samych ryb możesz robić miliard przepisów: zupy, kotlety, ryby faszerowane, pasztet, w galarecie, coś a'la steki, sałatka, pizza kulturystyczna - tylko np. anchois zamiast kuraka, zapiekanka ziemniaczano-śledziowa, ryba z grilla. Wyobraźnia i Twoje zdolności kulinarne. Gulasz z rybich wątróbek (o ile masz dostęp;). Jak [...]

to fakt - nic z pierwszego postu zalapac nie mozna chcesz robic tablety czy jak ?

jak dobrze obliczona kaloryka to nie wygląda źle, makro ok, ale zamiat cukru zainwestuj w słodzik, zamiast dżemu możesz używać np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Blueberry_in_Jelly-opis40090.html no i popracuj nad źródłami tłuszczu bo ten z pestek winogron ma dużo kwasów omega 6, których i tak mamy dużo w diecie przez obecność w wielu [...]

hehe Jak widac powrocilem Ale tym razem nie chce robic za duzo jaj, bo znow mnie zbanuja za niewinnosc Nie moja wina ze przedstawilem obiektywna prawde hehe A z tymi kapsulkami to moze i macie racje ale i tak mam sentyment do Olimpa, ale brakuje mi w nim wlasnie tylko peptydu glutaminowego, bo Glutarol sie wogole nie oplaca. Mietki, sog, bo mnie [...]

właśnie przez takich ludzi jak Ty animal nie wysyła plakatów od ręki tylko trzeba robic fotki. Duzo osób sprzedawało na allegro i wreszcie sie doczekało

Jak nie umiesz to poczytaj czas najwyzszy sie nauczyc. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html W sumie uklad jest dobry, ale mi osobiscie nie chcialoby sie chodzic codziennie na silownie po to by robic jedna partie miesniowa. Ale to Twoj wybor. W razie pytan pisz. Pozdrawiam.

no wiec jak? pomoze ktos? zalezy mi an tym zeby ktos mnie oswiecil ile razy optymalnie jest cwiczyc w tygodniu ? i ile razy robic aeroby?

moim zdaniem do sniadania jakie chcesz sobie robic ostrowia bedzie dobra, nie ma po co przpelacac, jak dobrze przygotujesz bedzie to smaczne śniadanko pomimo ze ostrowia sama w smaku jest taka sobie

[...] mi o łączenie ;/ z kretą mam przerwe do kwietnia. Chce spróbować czegoś innego coś co ma działanie podobne do HMB ale jest bardziej polecane ;/ a i takie drugie pytanie czy jak np cwicze biceps i mam przerwe 1 min to podczas tej przerwy moge robic cwiczenia na brzuch? podczas tych cwiczen które robie podczas przerwy nie angażuje mięśni tych nad [...]

DRĄŻEK - nic lepiej nie rozciągnie Ci pleców, jak nie możesz się podciągnąć z 8-10 razy, to rób na max np. podciągniesz się 3 razy sam, a później niech ktoś Ci podstawi jakieś krzesełko i będziesz pomagał sobie nogami ja plecki choć mam dobrze zrobione to i tak zacząłem je robić 2x w tygodniu raz wolnym ciężarem, a drugi trening typowo na atlasie [...]

[...] i ćwiczeniami staram się te 2 minuty utrzymywać. Skrócić ten czas do 1 minuty? Do wszystkich ćwiczeń dodać po jednej serii , czy od razu 4 robic ? (biceps i triceps zostawię jak jest) Plan C wstawiłem z przekonania ,że urozmaicone ćwiczenia na dana partię sprawią że jeszcze bardziej zaangażuje je do pracy i zmęczenia Zmieniony przez - QwertyKrk w [...]

ja pamietam pierwszy raz jak lotalem prolo jelfe 10 tyg ciaglem i do konca trzepalo w 5 tyg ja mnie pir*** to nie wiedzialem co ma ze soba na silowni robic a faja takiego powera dostala ze myslalem ze ja utne wstyd bylo chodzic bo non stop stala, lotalem 200mg e6d i to raz tylko tak mialem potem na cido czy iranie takich rewelacji juz niestety nie [...]

no ale wolę robić jak robię tylko nie wiem czy kombinacja dobra a mozę jakis plan masz dobry??